Gestion du stress

10 - Ressources humaines

Gestion du stress


OBJECTIFS :
Comprendre les mécanismes biologiques du stress Se mettre à juste distance de son propre stress Adopter de nouveaux comportements plus appropriés Utiliser les outils pratiques de relaxation pour gérer facilement et efficacement son stress.

Méthode pédagogique :

      • Apports théoriques et méthodologiques.
      • Mise en situation vidéo.
      • Nombreux cas pratiques.
      • Evaluation par questionnaire.

Public concerné :

Toute personne ayant une situation professionnelle favorable au stress.

Niveau – Prérequis :

Aucun prérequis.

CONTENU ET QUESTIONS TRAITEES :

Les études scientifiques montrent que le stress altère systématiquement notre capacité de réflexion et d’action. Il joue un rôle important dans presque toutes les souffrances émotionnelles et physiques. Il s’agit d’un signal qui nous révèle aussi nos propres incohérences, nos erreurs stratégiques les plus fines. Pour toutes ces raisons et bien d’autres qui seront abordées lors de cette formation, la gestion du stress fait partie des priorités de l’entreprise en vue de gagner en efficacité.

1 / Connaître le stress

Définition du stress
Ses causes
Ses conséquences

2 / La gestion du stress

Comprendre son propre stress
Gérer ses réactions physiologiques
Développer de saines habitudes

3 / Le stress au travail

Causes et effets
Repérer les signaux d’alarme
Autodiagnostic

4 / Apprivoiser le stress

S’isoler du négatif
Evacuer les tensions physiques liées au stress
Stopper les ruminations
Utiliser la respiration pour apporter le calme nécessaire à la gestion des émotions liées au stress
Vivre l’instant présent grâce à la sophrologie
Pratiquer la sieste flash pour se régénérer en cas de fatigue

  • DUREE : 2 journées de 7 heures, soit 14 heures. Inter : 9h-12h30 & 13h30-17h / Intra : horaires à définir.

  • NOMBRE DE PARTICIPANTS : Inter : de 3 à 8 personnes / Intra : de 1 à 8 personnes.

  • LIEU DE FORMATION : Inter : IFCP Saint Ouen l’Aumône / Intra : IFCP ou dans vos locaux.

  • DOCUMENTATION : support de cours distribué aux stagiaires.

  • TARIF : Inter : 360 Euros HT par jour et par stagiaire, soit 720 Euros HT par stagiaire. Intra : nous consulter.

  • ORGANISATION : Inter : formations ouvertes à toutes les entreprises ou aux particuliers. Intra : formation adaptée sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques.

  • ATTESTATION DE STAGE délivrée à l'issue de la formation.